Emotional Intelligence
Self-Assessment Tool

I am aware of the physical reactions (twinges, aches, sudden changes) that signal a "gut reaction."

म शारीरिक प्रतिक्रियाहरू (ट्विंग्स, दुखाइ, अचानक परिवर्तनहरू) बारे सचेत छु जसले "गट प्रतिक्रिया" संकेत गर्दछ।

I readily admit mistakes and apologize.

म सजिलै गल्ती स्वीकार गर्छु र माफी चाहन्छु

When I feel angry I can still stay composed.

जब मलाई रिस उठ्छ म अझै पनि शान्तरहन सक्छु।

I generally have an accurate idea of how another person perceives me during a particular interaction.

मसँग सामान्यतया एक विशेष अन्तरक्रियाको समयमा अर्को व्यक्तिले मलाई कसरी बुझ्छ भन्ने बारे सही विचार छ।

In assessing a situation, I look at my biases and adjust my assessment accordingly.

परिस्थितिको मूल्याङ्कन गर्दा, म मेरो पूर्वाग्रहहरू हेर्छु र तदनुसार मेरो मूल्याङ्कन समायोजन गर्छु।

I can keep going on a project, despite obstacles.

म बाधाहरूको बावजुद परियोजना जारी राख्न सक्छु।

When engaging in an interaction with another, I can sense that person's mood based on non-verbal signals.

अर्कोसँग अन्तरक्रियामा संलग्न हुँदा, म गैर-मौखिक संकेतहरूको आधारमा त्यो व्यक्तिको मुड बुझ्न सक्छु।

Others feel encouraged after talking to me.

मसँग कुरा गरेपछि अरूले हौसला महसुस गर्छन्।

I consider my "emotional temperature" before I make important decisions.

मैले महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू गर्नु अघि म मेरो "भावनात्मक तापक्रम" लाई विचार गर्छु।

When I feel a strong impulse to do something, I usually pause to reflect and decide whether I really want to act on it.

जब म केहि गर्न को लागी एक बलियो आवेग महसुस गर्छु, म प्राय: प्रतिबिम्बित (reflect) गर्न रोक्छु र निर्णय गर्छु कि म साँच्चै यसमा कार्य गर्न चाहन्छु कि छैन।

I can deal calmly, sensitively, and proactively with the emotional display of others.

म अरूको भावनात्मक प्रदर्शनसँग शान्त, संवेदनशील र सक्रिय रूपमा व्यवहार गर्न सक्छु।

I can identify the emotion I am feeling at any given moment.

म कुनै पनि क्षणमा महसुस गरिरहेको भावना पहिचान गर्न सक्छु।

I am able to honestly say how I feel without getting others upset.

मलाई कस्तो लाग्छ अरूलाई दुखी नगरी, म इमानदारीसाथ भन्न सक्षम छु कि ।

I can show empathy and match my feelings with those of another person in an interaction.

म समानुभूति देखाउन सक्छु र अन्तरक्रियामा अर्को व्यक्तिसँग मेरो भावनाहरू मिलाउन सक्छु।

I think about the emotions behind my actions.

म मेरो कार्यको पछाडि भावनाहरूको बारेमा सोच्दछु।

I am respected and liked by others, even when they don't agree with me.

मसँग सहमत नभए पनि, तिनीहरू मलाई आदर दिन्छन् र मन पराउँछन्, ।

I watch how others react to me to understand which of my own behaviors are effective and which are not.

मेरो आफ्नै व्यवहारहरू प्रभावकारी छन् र कुन होइनन् भनेर बुझ्न अरूले मलाई कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छन् भन्ने म हेर्छु।

I am good at managing my moods, and I refrain from acting impulsively on my unpleasant feelings when coming to work.

म मेरो मुड प्रबन्ध गर्नमा राम्रो छु, र म काममा आउँदा मेरो अप्रिय भावनाहरूमा आवेगपूर्ण अभिनय गर्नबाट टाढा रहन्छु।

It's easy to understand why other people feel the way they do.

किन अरू मानिसहरूले उस्तै महसुस गर्छन्, यो बुझ्न सजिलो छ ।

I can effectively persuade others to adopt my point of view without coercing them.

म प्रभावकारी रूपमा अरूलाई दबाब नगरी मेरो दृष्टिकोण अपनाउन मनाउन सक्छु।